Tippek és trükkök a panasz otthoni kezelésére
Az állkapocsízületi fájdalom az állkapcsunk mozgatását, ezáltal a rágást, beszédet lehetővé tevő rendszer fájdalma.
Hol található és mi okozhatja a fájdalmat?
Az állkapocsízület a fül előtt helyezkedik el, viszonylag könnyen kitapinthatjuk magunknak az ízület fejecs részét, ha ujjainkat az arcbőr fül előtti területére tesszük és szánkat nyitjuk, zárjuk. Sok esetben valóban az állkapocsízület gyulladása, működészavara okozza a panaszokat, míg más esetekben a rágóizmok működési zavarai állnak a háttérben. Az állkapocs fájdalom oka sok más betegség is lehet (arcüreg, fog eredetű problémák, arcidegzsába stb.), így néha nehéz megállapítani, hogy az állkapocsízület fájdalmát valóban magának az ízületnek a betegsége okozza, vagy valami más.
Állkapocsízületi rendszer megbetegedését okozhatja:
- rágóizmok nem megfelelő működése
- az ízület sérülése
- az ízület fokozott terhelése
- az ízületi porckorong rendellenes helyzete
- az ízület gyulladása
Sérülés, fokozott terhelés hátterében állhat:
- éjszakai fogcsikorgatás
- a napi stresszel, szorongással összefüggésben álló fogsorszorítás
- az állkapocsízület akut sérülése, pl.: sportbaleset következtében
Hogyan mérsékelhető a fájdalom?
- Recept nélkül kapható fájdalomcsillapítók, gyulladásgátlók. Pl.: Algoflex Dolo gél a fájdalmas területre kenve 3-4 alkalommal naponta, Advil Ultra Forte kapszula 2-3 db naponta, Rubophen 500 mg tabletta naponta 3-4-szer 1-2 tabletta.
- Nedves, meleg borogatás vagy jegelés: Általánosságban a jegelés inkább az akut fájdalmak, gyulladás esetén előnyös, míg a melegítés például az izmok fokozott összehúzódása, görcsös állapota esetén segít azokat ellazítani.
- Jegelés: Legegyszerűbb, ha van otthon hűtőzselénk, amelyet a hűtőszekrénybe, nem a mélyhűtőbe, helyezve lehűtünk, 10-20 percre a fájdalmas terület bőrére helyezzük, majd 10-20 perc szünet után megismételhetjük. Fontos, hogy ne legyen túl hideg a zselé, hogy ne okozzunk fagyási sérüléseket, illetve, hogy a szüneteket tartsuk meg, engedve, hogy a szövetek ismét elérjék normál hőmérsékletüket. Ha nincs hűtőzselé, alkalmas lehet zacskóstejszín, zacskóstej, használat előtt azonban gondosan fertőtlenítsük a zacskó felületét. Ha ez sem áll rendelkezésünkre, kivehetünk a mélyhűtőből valamilyen fagyasztott zöldséget. Előnyös az apró szemű (például a kukorica, borsó) ez ugyanis jobban követi az arc felületét. Tekerjük tiszta, kissé nedves törülközőbe és úgy helyezzük az arcra. Esetleg készíthetünk mi magunk jeges pakolást: egy kisebb nedves törülközőt helyezzünk simítózáras tasakba és ezt hűtsük le a hűtőszekrényben. A hideg – az erek összehúzása révén – csökkenti a vérkeringést és ezen keresztül, mérsékli a duzzanatot, a gyulladást és a vérzést.
- Meleg borogatás: A tasakos zselét kissé megmelegíthetjük mikróban, kisebb palackot megtölthetünk melegvízzel, esetleg kisebb törülközőt átgőzölhetünk forró vízgőzzel vagy meleg vízbe áztathatjuk. Így helyezzük az arcra 15-20 percre. A meleg fokozza a vérkeringést a kezelt területen, az izmok feszességét csökkentve szabadabb mozgást biztosíthat. Sérült, vagy duzzadt területeken ne használjunk melegpakolást! Ne alkalmazzuk a melegpakolást akkor sem, ha a kérdéses területen bőrgyógyászati probléma, érbetegség áll fenn.
- Masszázs: Mutató és középső ujjunkkal 10-15 körkörös mozdulattal masszírozzuk át a kérdéses területet előbb zárt, majd nyitott száj mellett. Érdemes az oldalsó nyakizmokat is átmasszírozni panasz esetén.
Amikre még érdemes odafigyelni állkapocsízületi fájdalom esetén
Néhány életmódot érintő javaslat:
- Ne fogyasszon kemény, kifejezett rágást igénylő ételeket!
- Ne rágózzon!
- Ne harapdálja a körmét, ajkát, arc nyálkahártyáját!
- Ügyeljen a helyes testtartásra (különösen a monitor előtt)!
- Kerülje a nagyobb állkapocs-mozgásokat (pl.: ásítás, éneklés)!
- Ne harapjon nagyobb falatokat (pl.: alma, hamburger), inkább vágja apróra az ételt.
Állkapocsízületi betegség esetén a napi szájhigiéne végzése is nehezített, esetleg fájdalmas lehet. Néhány tanács erre vonatkozóan:
- Használjon kisfejű, puha sörtéjű fogkefét vagy elektromos fogkefét.
- Ha nem tud fogselymet használni, használjon szájzuhanyt.
- Használjon szájöblögetőt (ínygyulladás esetén javasolt Curasept ADS 212, vagy 220, Corsodyl, vagy Chlorhexamed öblögetőt).
